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10 abitudini indispensabili anche durante la quarantena da virus

banner blog 22.04

Le epidemie cambiano la storia, diceva sempre mia nonna; dall’influenza spagnola del 1918 al vaiolo.

A queste parole non davo tanto peso, pensavo che, certi avvenimenti potessero capitare solo nel passato e non di certo nel mondo occidentale che conosciamo noi, governato da scienza e tecnologia.

Un virus ha preso il potere

Il covid-19 ha reso il 2020 il periodo più duro e difficile del XXI secolo e probabilmente lascerà in ognuno di noi un segno indelebile.

Tutti a casa in quarantena, zero rapporti umani se non tramite pc o telefono, si esce solo per l’indispensabile, tenendo sempre impresse le norme di sicurezza a cui attenerci, mascherina, guanti e 2 metri l’uno dall’altro.

Negli occhi delle persone si nota incredulità, stupore, paura, terrore, speranza e tanta voglia che finisca tutto per riprendere le nostre vite di sempre.

Presumo (ma non è detto!) che non si sentiranno più aleggiare le classiche lamentele, non ci saranno più gli annoiati dalla routine e si apprezzeranno come non mai le piccole cose, quelle che facciamo automaticamente senza darci tanta importanza come una banale colazione al bar o un aperitivo con gli amici.

Ora dobbiamo però continuare a stare in casa e la domanda che ci pervade la mente è sempre la stessa: “…ancora per quanto tempo?”

Non si sa…

Il virus scompiglia i capelli e la mente

Mi sono accorto che lo stare in casa porta ad una sorta di scompiglio emotivo.

Giorno dopo giorno ti senti più piccolo e grigio, si perde la cognizione del tempo e si fa fatica a ricordare in che giorno della settimana siamo.

E’ fondamentale fermare la centrifuga alla quale ci sottopone questo covid-19 ed è necessario dare immediatamente una svolta a questa spirale negativa e risorgere come fece Lazzaro ai suoi tempi!

Scherzi a parte mi rendo conto che non è semplice, ma lo dobbiamo fare tutti assieme e oggi sono qua per darti sostegno in questo percorso.

Le 10 abitudini che ti faranno uscire dalla centrifuga emozionale del coronavirus

1. Focalizzati sul tuo obiettivo

Non dimenticare mai cosa vuoi veramente dalla vita e fatti una domanda facile, facile: vuoi stare bene o stare male?

2. Pensa sempre senza il “NON”

Quando pensi e desideri mandi dei messaggi e metti in connessione la tua energia con l’universo.

E’ fondamentale mandare pensieri positivi:

Sostituisci: “Non voglio prendere il coronavirus” con “Userò tutte le precauzioni consigliate per restare sano”.


3. Evita di usare vocaboli negativi per descivere come ti senti

Invece di dire sono stanco e depresso prova a dire: “devo fare una pausa per ricaricare le energie”.

4. Disimpara

Il tuo vecchio stile di pensiero negativo è obsoleto.

Apprendi i nuovi file per affrontare meglio la vita quotidiana.

“Pensieri e azioni negativi producono risultati e condizioni negativi, così pensieri e azioni positivi producono risultati e condizioni positivi".

Dalai Lama

5. Concentrati

Dai risalto agli avvenimenti positivi della giornata anche se sono piccoli.

Ad esempio mentre ti sto scrivendo mi sono accorto che stranamente c’è silenzio in casa; Edoardo, mio figlio di quasi 5 anni e Sveva, la piccolina di 2 anni non stanno distruggendo la casa come fanno solitamente.

Mi guardo un po’ in giro e scopro che sono a raccontarsi chissà che cosa, nascosti nell’armadio.

Le loro risatine sono la colonna sonora perfetta!

"Vi dirò il mio segreto per liberare la mente dai pensieri negativi. Quando un tale pensiero entra nella mia mente, lo visualizzo come se fosse scritto su un pezzo di carta. Quindi gli do mentalmente fuoco e lo visualizzo mentre brucia fino a diventare cenere. Il pensiero negativo è distrutto, e non entrerà più".

Bruce Lee

6. Trova il giusto equilibrio

Ascolta le notizie, leggi i giornali, ma fallo in modo critico.

Ricorda di ascoltare solo fonti ufficiali.

Prova a stare un giorno intero senza informazioni, renderai la tua mente più leggera e troverai l’equilibrio mentale, in questi momenti è fondamentale!

"La mente è uno splendido meccanismo, usalo, ma non farti usare. È al servizio dei sentimenti: se il pensiero serve i sentimenti, tutto è in equilibrio; nel tuo essere sorgono profonda quiete e gioia".

Osho

7. Mantieni i rapporti con le “tue” persone

Chiama o videochiama tutti i giorni le tre persone più positive che conosci e confrontati con loro.

Ricordati la positività è come un virus, E’ CONTAGIOSA!

8. Dai valore a quello che hai

Non dare per scontato quello che tante persone non hanno.

“Quando ti alzi al mattino, pensa quale prezioso privilegio è essere vivi: respirare, pensare, provare gioia e amare".

Marco Aurelio

9. Chiedi e ti sarà dato

Se hai bisogno di aiuto e supporto non tacere, chiedi aiuto!

10. Fai coaching

Rivolgiti a persone esperte che ti possono supportare in questo momento di difficoltà.

Come attuare i buoni propositi antivirus?

Rileggi ogni mattina tutti i 10 passi e cerca di attuarli.

Se non riesci ad applicarli tutti, inizia dal primo, poi prova ad attivare il secondo e cosi via.

Vedrai che tra una settimana passo dopo passo noterai un miglioramento nel tuo modo di vivere la giornata e di riflesso troveranno giovamento anche le persone che vivono con te la quarantena.

Non mollare, tieni duro!

Ti lascio qui sotto il link per scaricare gratuitamente l’introduzione del nuovo libro che ho scritto a quattro mani con una psicologa-psicoterapeuta e che approfondisce i temi che ho trattato in questo articolo.

Ti servirà a sconfiggere il virus numero uno: la paura.
IO RESTO A CASA, FATELO ANCHE VOI!

#Andrà tutto bene - Il virus senza corona

Un vero e proprio antivirus per disinstallare subito le cattive abitudini che il Corovirus sta tentando di far entrare nella tua vita.

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